Мандарин можно
Но я вот сейчас съел пиццу домашнего приготовления. Теперь надо на вечернюю пробежку, наверное. 500ккал сжечь.



Ні. Но влияние этого факта на вес не ощущается, скорее всего.

Ну во первых не есть после 19-00 ( я ложусь поздно) - вообще не есть, ни капельки.
Но нормально поужинать, не конфеткой и печенькой, а белковой пищей - творог, яйца, куриное мясо.
Завтракать - обязательно, не позже чем через час после подъема.
Сахар исключить, соль уменьшить по максимуму. Помнить что фрукты это углеводы, после обеда желательно не есть. Если хочется вкусняшку, то только до обеда.
Орехи, молоко,овощи, мясо, каши все ем, кроме манки.
Хлеб можно только цельнозерновой, мучное нельзя вообще, как и макарошки всякие.
Жиры уменьшаем, а лучше исключаем, отсюда готовка на пару.
В идеале борщи и супы без бульонов, но это не про мою семью.
Много-много воды 2-4 литра в день, не компотов, чаев и кофеев, а воды.
Питаться 5 раз в день, маленькими порциями, за полчаса до еды впихнуть в себя полстакана воды.

Ну как- то так.

Ну и физ нагрузка - каждый день. Отлично если пробежка, и скакалка вам в помощь.
Ну и не забываем, что нагрузку нужно постоянно увеличивать - мышцы привыкают.

Лесь, а почки не... того? Много ж жидкости.

Худею очень медленно, просто трындец какой-то, но главное не останавливатся.
Хочу войти в вес 6 летней давности, т.е. до всех моих родов шото должно получится, уж очень хочется.

Это теория неправильная. Почки страдают из-за недостатка жидкости.
30 гр.воды на кг. веса в день - минимум.

Всё. Я в эту тему больше ни ногой!

Пральна! И то они сейчас еще скажут, что и шоколад нельзя!

To Willy
Спасибо, про воду поняла

шоколад можно, но только черный и небольшой кусочек, а вот бананы - нежелательно.
Овсянка- гуд, но лучше не хлопья, а зерна. Сахар можно поменять на мед.
Мяср красное, на мясо белое и рыбу.

Только не это!

-Почему напилась, почему напилась?????????
-А потому, что после шести жрать нельзя !!!!!!!

+1 за день литр - 3 литра легко
а еще можно утром перед едой, минут за 10-20 стакан горячей воды

ой замордують тебе москалі...

про воду можно почитать Батмангхелиджа "Ваше тело просит води" - познавательная книга.

пойду, допью, пожалуй...

Воду?

beat
нет. я ведь не открывал кран...

Просто ты его пока еще не нашел

beat
мало того, скважину не пробурил и вышку не поставил.
а все потому, что лень шевелиться - жир не дает.

Флудеры!
Пойду съем шоколадку.

Мне бы ваши проблемы. Сбросить вес очень легко. Есть опыт, когда уходили 650-700 г в сутки. Закрепить результат тоже очень легко. Но у меня сейчас другая проблема: не могу набрать заветные 100 кг (при росте 180). Вес остановился на отметке 95 (за счёт воды, нормальный вес 90-91), и никак не увеличивается.

А зачем ты хочешь набрать? ИМХО, 100 кг при росте 180 вполне нормально, даже чуток перебор.

Вот например человек с ростом 183 см и весом 101 кг, и ему явно надо худеть.

Тут даже не в похудении дело, а в убирании живота и щек. Я, к примеру, когда-то читал, что липосакцию делают абсолютно все халявудские киноактеры, не зависимо от их пола и веса.

Сань, если похудеть, щеки с гарантией впадут, а живот покроется кубика... ой, прилипнет к позвоночнику.

Наверное

Оля, вес, т.е. "масса", бывает разным (-ой). Я, например, хочу превратиться в Халка Если верить расчётам разных "индексов массы тела" итд., то у меня уже даже сейчас (180/95) "ожирение" какой-то степени

Саша, живот дней за 20 убрать можно.